准妈妈的冬季进补清单

  准妈妈的冬季进补清单

  冬天到了,作为特殊人群,孕妈妈们应该如何进补呢?

  根据体质选食物

  大部分女性在北京福婴国际助孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

  阴虚体质多食滋阴清热的食物。如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

  阳虚寒性体质多食温性食物。如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

  不宜食用人参、蜂王浆

  蜂王浆冻干粉一类的滋补品,孕妇不宜服用,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

  日光进补不可少

  常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是因为孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

准妈妈的冬季进补清单

  因此,冬阳是最廉价的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,这样就容易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物助孕润滑剂与苏打水哪个好的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动艾米拉瘦瘦包能助孕吗,杜绝冬季抑郁症的发生。

孕晚期动作助生产  蔬果进补多吃“黄绿色”

  叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄入。

  补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

准妈妈的冬季进补清单

标签: 孕妇 食物 冬季