助孕5月吃什么最好,助孕5周吃什么食物好∴

助孕在5个月时,不仅是孕妇对自身营养的需求有所增加,胎儿对自身营养的需求也是会增加的,所以呢,孕妇朋友们,一定要记得多吃一些有富有营养的食物,尤其是那些富含蛋白质的食物。那么,助孕5月吃什么最好?一起看看。

助孕五个月的时候已经到了孕中期阶段。这个时候孕妈妈熬过了妊娠反应最强烈的孕早期,胃口开始增大。为了满足母体自身以及胎儿发育所需的营养需求,孕妈妈对热量的摄入以及营养的需求也要日益增加,因此在饮食上要合理搭配。

多吃水果,蔬菜,干果等一些富含粗纤维的食物,防止孕妈妈因胎儿生长发育造成便秘。

多吃鱼类,肉类等营养丰富的食物,类似虾皮、海带的深海水食物也应多吃,促进宝宝的智力发育。

补充一些叶酸,钙类等营养品,促使宝宝的骨骼发育的更好。

补充一些富含蛋白质、维生素B类等食物。在助孕五个月的时候,孕妈妈体内的能量代谢以及蛋白质代谢加快,并且对维生素B的需求量增加。但是维生素B类无法在体内贮存,必需依靠外界的摄入来补充机体的需要。

要注意适当加强锻炼,以便更好的消化吸收吃进去的食物。助孕5月吃什么最好,助孕5周吃什么食物好∴

防止黄褐斑

孕产护肤专家建议无论是任何季节,孕妇出门时要做好防晒措施,最推荐的还是“物理防晒”,打遮阳伞、带宽沿的帽子,戴墨镜等,也可以适当选择一些安全性能高、无化学添加成分的物理性防晒霜,孕妈咪们为了母婴安全,最好使用孕妇专用隔离防晒霜。在出门前15分钟涂抹,但晚上回家时一定要记得清洗干净。

孕产护肤专家还要提醒准妈妈们,防止与修复黄褐斑除了做好物理防晒和使用隔离防晒霜外,其实日常的肌肤基础护理也是很重要的。肌肤要有良好的抵抗力才能抵御外来的伤害和内在身体的变化。如何做好日常肌肤护理呢,选择一套安全温和的孕妇专用护肤品显得极为重要。

心理健康

孕妇有担心、恐惧及焦虑心理,心理压力等。这些不良情绪经常出现,孕妇因自我调节,要认识到妊娠、分娩、哺乳都是一种正常的生理现象,自己一定能够顺利度过,生一个健康、活泼、聪明、可爱的孩子。应保持心态的平稳,正确对待生活和工作中的问题,保持乐观的情绪,调整心情,做好物质准备来分散紧张心情。


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