孕妇吃松子好还是核桃好

相信大部分的孕妇都知道平时可以适当的吃一些坚果,这些坚果对于身体来说是很好的,但是有些孕妇可能会碰到吃松子还是吃核桃好的问题,因为这两种坚果都是生活中比较常见而且有营养的,那么下面小编就来介绍一下这两种坚果,相信你看了之后肯定就知道应该要吃哪一种坚果了。

很多准妈妈会因为坚果中含有大量的脂肪和蛋白质,害怕食用后发胖,而对它望而却步。其实恰恰是这两种营养成分,无论对于准妈妈自己的能量补充,还是腹中胎儿的成长都是不可或缺的。

胎儿吸收的所有营养均来自准妈妈的血液供给,因此务必在助孕期间保持健康的饮食。吃得好不能只考虑热量,还要知道自己所吃食物的品质和营养含孕妇吃松子好还是核桃好量。

在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。

核桃对补脑、健脑是核桃的第一大功效,另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。另外,核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈,可以把核桃作为首选的零食。

松子中含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。

现在你肯定知道应该要吃哪一种坚果比较好了,但其实松子和核桃的价值都非常高,具体吃哪一种还是根据你自己的喜好来,但是不管是吃哪一种都不可以多吃,每天吃的量最好不要超过5颗,,不然的话可能会让你身体上火,这样对你的宝宝是没有好处的。


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