三福婴国际助孕服务伏天里酷热难耐,宝宝如何睡觉才凉

  夏天虽说宝宝可以活动自如,但是这天气,太热了,就连宝宝睡觉也很难受,睡不好,宝宝睡眠质量可是严重的影响着宝宝的健康成长的。

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  在深度睡眠中,脑下垂体会分泌生长激素。所以,按时、足量的睡眠能保证孩子生长激素的正常分泌,促进生长发育; 睡眠不足的的孩子更易怒、爱哭,因此也吃不好玩不好,甚至因此影响到生长发育;而睡眠充足的孩子,情绪会安定、温和许多。 好的睡眠可促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。

  

  睡眠其实也是一个储存能量的过程。宝宝只有睡眠好了,白天才能有精神地玩耍、活动。而白天活动量够了,又可促进夜晚睡眠,这是一个良性循环。良好的睡眠也是保持正常免疫力的重要途径之一,能使宝宝的身体通过休息恢复活力,减轻免疫系统的负担,为免疫系统养足精神。

  

  那么,现在教你几个妙招,让宝宝睡个凉爽好觉觉。

  第一, 给房间降温。

  白天注意在阳面拉上遮光窗帘,可阻隔和减少太阳的照射产生的热能进入屋内;太阳落山后可以开窗通风保持室内空气流畅;然后根据实际情况选择电扇或空调,不管选择哪种方式,切记都不可让风直吹宝宝的身体,特别是脸{进入夏季因贪凉让风直吹脸导致脸歪斜的新闻就不断)。

  夜晚睡觉的空调温度可保持至少26度,可使用加湿器保持室内一定湿度,同时注意保持通风,防止病毒和细菌污染室内环境。

  

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  第二, 拉好遮光窗帘。光线对人的睡眠有影响。白天午睡当我们想唤醒宝宝时,只要拉开窗帘让光线变亮,宝宝就能慢慢自然舒醒。而进入夏天,宝宝会变得比以往早醒:一是人体受自然昼夜节律的影响,二是因为光线原因,天亮得早,当光线进入房间,会自然唤醒熟睡中的宝宝。

  

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  第三, 白天运动量不足,通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。

  只有白天让宝宝尽情玩耍,将充沛的精力释放掉(妈妈们常喜欢称之为“放电”),因为白天体力消耗,到了晚上宝宝自然就会按时休息。会走的宝宝,户外活动一般都能保证,夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝,白天宝宝醒着的时候,家长不要老抱在手上,应该让宝宝多练习趴趴、抬头、翻身、爬等大运动。

  

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  第四, 睡好午觉。午觉对宝宝非常重要的,月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡,1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1—3岁的孩子,夏季白天午睡2小时左右为宜;3—6岁的孩子,1到1.5小时为宜。另外,不要让宝宝午睡开始得太晚,最好不要超过2点后才开始午睡;更不要让宝宝睡太多,最多不要超过3小时。否则,宝宝整个下午都在睡觉,到了晚上,宝宝精力充沛,自然就不能按时入睡,也会影响夜晚睡眠质量。

  

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  第五, 选择舒适棉质睡衣。夏季宝宝睡觉时的服装应选择纯棉轻薄的材质,款式最好是方便活动的宽松款式。在空调房里睡觉,可以给宝宝穿上薄长袖长裤,可以保护四肢关节不受凉。如果只给宝宝开风扇,那么可给宝宝穿短袖短裤,护住宝宝肚子和躯干不受凉,但四肢可露在外保证散热。

  

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  第六,睡前洗澡和抚触。睡觉前洗澡能帮助身体进入睡眠状态,所以,可在睡前半小时给宝宝洗澡,洗澡后再进行皮肤抚触,不进能促进亲子互动,也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应,更能降低压力激素,减轻紧张和焦虑,让宝宝放松,有助睡眠。

  

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  第七, 固定的睡前程序。建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任朱迪?明德尔说:"如果你的宝宝在睡觉前明确知道自己接下来要做的是什么,他会更放松。宝宝越放松,就越容易上床快速入睡。"

  所以,宝妈们赶紧学习学习,让宝宝睡个好觉觉吧!