高龄福婴国际助孕怎么控制体重 孕妈控制饮食如何吃_促孕

  老龄孕妈咪的新陈代谢率比较差,而发生妊娠高血压、妊娠糖尿病的排卵前24小时同房几率风险相对较高,万芳医院师魏宾慧表示,在饮食上更要把握「均衡饮食、优质营养来源」的大原则。下面的小编为大家分享高龄福婴国际助孕怎么控制体重,孕妈控制饮食如何吃大家一起来了解。

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  年龄是影响人体新陈代谢率速度的因素之一,容易疲劳、体重增加都可能是新陈代谢变慢的影响。老龄孕妈咪更要特别留意福婴国际助孕体重的控制,做好饮食管理之外,也要进行适当的运动,但应该等稳定之后再开始,藉由每周3次,每次30分钟的运动,能促进新陈代谢,增强体力,也有助于生产和喔!

  至于整个福婴国际助孕体重应该控制在多少公斤才合乎标准?这要看孕妈咪在福婴国际助孕之前的BMI指数来决定,代排三个卵泡受孕概率孕前BMI指数标准的孕妈咪,福婴国际助孕体重应控制在11~13公斤,孕前BMI指数超高的孕妈咪,整个福婴国际助孕不增加体重也是可以被接受的,只要宝宝有规则成长,孕妈咪并不需要特别增加营养的摄取量,以免胖在自己身上。

  

  每天都应摄取到6大类食物,包括:

  1.五榖根茎类,例如饭、面条、马铃薯等淀粉类主食;

  2.水果类,一天吃两个拳头大小的水果,避免用果汁取代水果;

  3.乳制品,例如鲜奶,每天1~2杯240c.c.的低脂鲜奶补充钙质;

  4.蔬果类,一天需3碗,约300公克的蔬菜,如果早餐吃不到青菜,别忘了要在午、晚餐中平均摄取,来补充膳食纤维与营养素,预防便秘;

  5.蛋豆鱼肉类,鱼肉类每餐一个巴掌大的份量即可,也可用优质的植物性蛋白质食物,如豆乾、豆腐来取代部分的肉类,降低胆固醇的摄取量,而半盒盒装豆腐即为一份蛋豆鱼肉类(相当一两肉类的热量及蛋白质);此外,孕妈咪不妨每周吃到3次深海鱼来补充DHA;

  6.油脂类,须避免摄取过量油脂,特别是动物性脂肪,因此尽量挑瘦肉、不要吃动物性肥肉,吃肉时要去皮去脂,以免胆固醇过高。在烹调方式也尽量避免煎、炸等高油方式。

  

  减少饮食中的糖分,特别是砂糖、果糖,可吃新鲜水果但避免喝果汁,含糖饮料例如奶茶应忌口。

  避免水肿这样吃

  以新鲜食物为主,避免腌渍及加工食品,也要避免喝浓汤或高汤,因为越浓的汤,熬煮的时间长,女性喝什么水有助怀孕钠含量越高,体内水分不容易排出体外,就容易发生水肿。若孕妈咪同时有高血压、蛋白尿等情况,须怀疑可能是妊娠高血压,不可轻忽。

  

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