孕中期饮食要注意什么

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孕中期饮食要注意什么

现在的生活条件好了,吃的东西也多了,但是有些食物好吃却不是很营养,尤其是孕期,饮食更加要注意。

饮食不当会胎儿发育有着很大的影响,那么孕中期饮食要注意什么?1、可以吃一些能促进食欲的食物,比如黄瓜、番茄、香菇、山楂、苹果等。

这些食物色彩鲜艳营养价值也高。

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2、要选择容易消化、容易吸收的食物,这些食物能减少孕吐,比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等,胃口差可以吃一些流食,比如小米粥、大米粥、米汤等。

也可以适当喝点酸奶,也有止吐的作用,而且还能增加蛋白质,促进肠胃吸收。

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3、可以根据个人胃口烹调食物。

每个人的饮食习惯不一样。

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不一定孕期就要吃特别清淡的食物,如果胃口差可以适当添加一些香料,比如辣椒、胡椒等,添加香料后食物会更有味道,代孕妇吃了也会有点食欲。

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4、孕吐反应比较严重的代孕妇就不需要控制吃东西的次数,想吃的时候就可以吃点,可以少吃多餐,睡前可以吃点面包或者饼干,能减轻孕吐。

5、进食的时候要保持心情愉快,可以听听音乐,能增进食欲,但是要注意孕期少吃寒性的食物,对胎儿影响很大,还有可能导致流产。

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